உணவும் இரும்பு சத்தும் அக்டோபர் 24, 2013 இரும்பு சத்துள்ள கீரைகள் அகத்தி கீரை புளிச்ச கீரை கரப்பான் கீரை பாலக்கீரை முருங்கை கீரை பொன்னாங்கண்ணி கீரை அரைக்கீரை டர்னிப் கீரை சிறு கீரை பருப்புக் கீரை முள்ளிக்கீரை மேலும் படிக்கவும்